莫让“倒春寒”倒掉了健康！

     每到春天，总要提起“倒春寒”。“倒春寒”是指初春3月气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或5月）气温较正常年份偏低的天气现象。它是指春暖花开的季节，寒气突袭，致使气温骤然下降，使人倍觉“春寒料峭”。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制都易造成“倒春寒”。博主在此也提醒大家，积极预防，莫让“倒春寒”倒掉了健康！

    众所周知，经过寒冷的冬天，身体的抗寒能力和抗病能力都有所下降。而“倒春寒”带来的是气温变化无常，人体经受不住突然袭来的冷空气的刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力整体下降，容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，导致调节功能减弱。这时，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致流感、流脑、流行性腮腺炎、猩红热、百日咳、气管炎和病毒性肝炎、消化道溃疡、慢性腰腿痛、精神疾病等多种疾病流行、复发与加重。

    特别是老年人，由于热平衡能力较差，抗病能力下降，而且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”的危害。突然而来的寒冷，常使人猝不及防，一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等；高血压，脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。国外有关试验表明，将一组63~70岁的老人集中在室温6度的人工气候室里静坐看电视或看书，2小时候，老年人血压普遍升高了25毫米汞柱左右；而在同样条件下青年人血压变化却十分微小。这说明低温可能使老年人血液粘稠度增加，在“倒春寒”刺激下，血管中易出现小栓块。心脏与脑血管中的这种小栓块增加就会引起脑出血或冠心病。

    最易受“倒春寒”侵害的还有那些爱美的年轻女性，她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，这对健康也十分不利。因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等。据报道，突尼斯妇女一年四季喜欢穿裙子，即使寒风刺骨的冬天也是如此，因此她们中间罹患风湿性关节炎的特别多，约占妇女总数的70％。

    因此，为预防“倒春寒”的威胁，人们一定要注意以下几点：

    1.穿衣适当春捂。对于春季外部环境的温、湿、气压的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，以预防疾病的发生。此外，需要提醒的是春天乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣，尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。当然凡事要有节有度，“春捂”若捂得太厚太严也不可取，应以自感不冷而且身上无汗为宜。

　　2. 饮食合理调节。春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，中医讲“春日益减酸增甘，以养脾气。”又有“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜，不可不顺。”所以，春天要多吃些偏凉的食物，饮食宜清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品，因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液粘稠度，防止血液凝固，这些都有助于春阳升发，防止春困，增强机体对抗“倒春寒”的能力。

　　3.重视居室卫生。如保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。此外，要注意室内气温，有条件的建议控制在16～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖气等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。

　　4.加强运动健身。春季经常户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生大下基础。通过体育锻炼，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而可保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，不但使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。

    ⒌注意心理保健。冬天里人们在室内活动较多，由于接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，椐据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。