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莫让“倒春寒”倒掉了健康!
每到春天,总要提起“倒春寒”。“倒春寒”是指初春3月气温回升较快,而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。它是指春暖花开的季节,寒气突袭,致使气温骤然下降,使人倍觉“春寒料峭”。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭,抑或持续冷高压控制都易造成“倒...
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21届科普周的大忙人——谢英彪教授10场科普报告汇报
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养生之道:“慢”养生助长寿
慢餐饮忘记时间,让食物在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25~50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。 慢工作不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信...
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养生保健的最佳四个时段
早晨养生最佳时段为上午5~9时,在镜前做梳头功100~200下,再慢慢喝一杯约300~500毫升温水,并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。 白天养生最佳时段为上午9时~下午5时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟,放松心情消水肿。 晚间...
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专家推荐防病保健之十二妙招
专家推荐给大家12个科学实用、行之有效的保健妙招。1.体检一年做一次,身体状况早知道理由:体检是对身体健康状况的一次评估,只有了解自己的身体状况,才能采取有针对性的预防保健措施。专家留言:体检对40岁以上者尤为重要,应坚持每年体检一次。年轻人可2~3年体检一次。2.齿...
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经常吃大蒜可以远离流感困扰
大蒜是种健康食物,德国就有家大蒜研究所,向全世界宣传食蒜的好处:大蒜含有蒜氨酸和蒜酶,它们各自静静地呆在新鲜大蒜的细胞里,一旦把大蒜碾碎,它们互相接触,会形成一种没有颜色的油滑液体——大蒜素。正是这种大蒜素发挥了很强的杀菌作用。当然,吃大蒜并不是吃得越多越好...
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心情持续低落可补充三类食物
下次当你感到心情很糟的时候,不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。美国MSN网站撰文告诉我们,缺乏三类营养,可能就是你情绪不好的罪魁祸首。三种B族维生素:维生素B6,维生素B12和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此,心情低落的你可以...
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有效调节内分泌要注意内调外养
对于内分泌失调,我们也许并不陌生。内分泌于女人,犹如鱼和水。水乳交融时,女性看上去是清风明月,相反,则像枯萎的黄玫瑰。女性一生中会遇到身体上的很多烦恼,都与内分泌有关,它是如此重要却又如此神秘:我们不能容忍的脱发、脸上的黄褐斑、深夜里辗转反侧的失眠,以及去了...
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吃鸡蛋可降低心脑血管发病率
加拿大最新研究显示煮或煎的鸡蛋中蛋白质可以降低血压,降低心脑血管发病率,并且煎鸡蛋比煮鸡蛋效果更好。艾伯特大学的研究人员写到“研究结果表明当人吃下煮熟的鸡蛋,鸡蛋在体内消化时,会产生大量ACE抑制肽。这种物质对心血管疾病(包括高血压)有预防作用。”研究人员发现...
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健康人的生理特征
迄今为止,人们发现,影响人类尽终其天年的因素虽然很多,但有两个是非常重要的,其一是衰老;其二是疾病。那么,推迟衰老的到来,防止疾病的产生是延年益寿的重要途径。因此,研究健康人的生理特征,就显得很有必要。一般地说,一个健康无病,没有衰老的人,应该具备下列生理特征:(...